비만 관리 방법 어떤게 있을까?

현대 시대는 인스턴트 음식을 주로 먹으며 생활을 하는 사람들이 늘어 나면서 
비만을 가지고 있는 사람들도 함께 증가가 되고 있습니다.
하지만 비만이라는 것을 자기도 자각을 하고 있음에도 불구하고 쉽사리 되지 
않는 것이 관리입니다.
또 자신이 평소에 먹던 습관 처럼 음식을 찾게 되고 먹으면 바로 눕는 습관 같은
것들로 인해서 비만 관리가 되지 않습니다.
그럼 비만 관리 방법이 따로 있을까요?
평소에 먹는 식습관을 버리고 최대한 음식은 짜게 먹지 않아야 합니다. 나트륨은 내장지방을 
축적 시키기 때문에 비만인 사람들에게는 독과 같습니다.
또한 잠은 하루에 평균 6시간 이상을 자는 것이 좋습니다.
잠을 자면서 우리의 몸에서 생체의 리듬을 조절을 해주는 호르몬이 분비가 되는데
이 호르몬은 잠을 자는 동안 가장 활발하게 움직이고 운동을 합니다. 이 호르몬은 
피부의 재생을 돋는 것에도 많은 효과를 주지만 우리가 가지고 있는 공복감에도 큰 관여를
하기 때문에 충분하지 못한 수면은 비만의 원원이 될 수 있습니다.
꾸준히 규칙적인 식사와 함께 늘 자신이 먹던 밥그릇에서 반 숟가락은 뺀 상태에서 음식을
섭취를 하는 것이 좋습니다. 또 운동도 함께 병행을 한다면 더욱 좋은 관리를 할 수 있습니다.